В нашей культуре существует ложное формирование самооценки. Когда мы говорим об уникальности человека, в первую очередь на ум приходит внешний вид.
Тенденция «формировать самооценку, исходя из физической формы» называется «самооценкой, основанной на внешности». Маркетинг и послания о самооценке, на основе красоты и привлекательности, так широко распространены в нашем обществе, что трудно не связывать внешний вид с ценностью себя.
Жизнь в обществе, где человек постоянно окружен посланиями, поддерживающими такого рода самооценку, наполнена тревогой, низкой самоценностью, самообъективацией и контролем формы тела.
Но сейчас, к счастью, сторонники бодипозитива и движения «Здоровье в своём весе» распространяют новые идеи, в которых нет оценки собственной значимости через вес.
Вот несколько способов прийти к такому пониманию.
Работайте над собой
Послания о самоуважении и значимости, основанные на внешнем виде несут опасность. Мы не можем исцелить весь мир сразу, но каждый может начать с себя.
Вы можете отбросить старую систему негативных убеждений и заменить ее той, которая позволяет вам ценить, любить и принимать себя и свое тело.
Кроме советов, которым вы можете следовать, лучший способ создать новый фундамент ваших убеждений – пойти на терапию. Терапевт может помочь вам выявить основные убеждения, которые у вас есть о теле, самооценке, внешности, весе, упражнениях, еде и вас самих.
Перенастройка нашего мозга требует много работы, и профессиональная помощь терапевта, который поможет сформировать необходимые навыки, в данном случае бесценна.
Измените своё окружение
Изменение окружающего вас мира происходит на двух уровнях – это изменение физической среды и социальных связей. Физически окружайте себя вещами, которые напоминают о том, что ваш вес и внешний вид не имеют ничего общего с самооценкой или ценностью, которую вы приносите в этот мир.
Вы можете отказаться от подписки на журналы, которые когда-то лежали на вашем журнальном столике, вы можете позволить себе продукты, за которые вы раньше себя ругали, и окружать себя образами мужчин и женщин с формами тела, как у вас.
В нашем окружении так много примеров, убеждающих нас в том, что стройные тела ценятся больше. Обойдите вокруг своего дома, офиса, и спросите себя, как вы можете это изменить.
Кроме того, спросите себя, какие бизнес компании вы поддерживаете, и как они укрепляют те идеалы, которые заставляют вас чувствовать себя в ловушке. Есть другие компании, которые придерживаются идеалов бодипозитива, так отдавайте своим деньги им.
Настройте свою новостную ленту в соцсетях, чтобы в ней отображались посты про бодипозитив. Трудно поверить в то, что вы красивы, не обращая внимание на стереотипы общества о весе и внешности, когда вы следите за людьми в социальных сетях, которые укрепляют эту систему убеждений.
Мы проводим так много времени в социальных сетях, что, по сути, они почти становятся физической средой, как любой ресторан, бар, тренажерный зал, которые мы посещаем. Наполните свою ленту бодипозитивом и движением «Здоровье в любом весе».
Вы также можете заполнить свою ленту стихами, видео с поделками, животными, людьми, которые вас поддерживают или имеют те же увлечения, что и вы, – всем, что приносит вам радость и напоминает что мы нечто большее, чем то, как мы выглядим.
Смело идите вперед
Изменение вашей системы убеждений не в том, чтобы признать её вредность, и тотчас начать верить во что-то другое. Это может отнять много времени и сил. Похоже на девиз «делай вид, пока это не станет твоей реальностью».
Вы можете настроить свое окружение и ленту в социальных сетях, чтобы приобретать позитивные убеждения о своем теле, вы можете окружить себя близкими, которые поступают так же, но иногда вы всё равно не верите в это.
В такие моменты постарайтесь напомнить себе и другим, что вес и внешний вид ничего не говорят о самооценке любого человека.
Если захочется, вы можете постить статьи и материалы, о том, что для вас важно в этой теме. Так вы привлечете своих единомышленников.
Вам под силу изменить свою систему убеждений, и не нужно принимать ту, из-за которой вы постоянно чувствуете себя никому не нужными и бесполезными. Перепишите свою реальность и посмотрите, насколько улучшатся ваша самооценка, самоценность и жизнь.
Источник https://www.eatingdisorderhope.com/…/overcoming-messages-se…