Важно помнить, что каждое тело разное. Все мы имеем разные генетические и культурные особенности. Даже если бы все начали есть одно и то же и делать одинаковые физические упражнения в течение целого года, мы бы не выглядели одинаково в конце года. Это потому, что генетическая наследственность каждого человека по-разному влияет на структуру костей, размер, форму и вес тела.
Итак, как найти свою безупречную массу тела? Что ж, ваш «идеальный» вес, этот тот который позволяет вам чувствовать себя ресурсным, энергичным и вести здоровый нормальный образ жизни. Например, когда ваше тело здоровое и имеет идеальную массу тела, вы не слишком устали, имеете энергию для общения с друзьями и семьей, занятий спортом, можете сосредотачиваться на учебе или работе. Хотя избыточный вес может быть связан с неблагоприятными заболеваниями, ваша масса тела может быть здорова в широком диапазоне веса. Когда вы ищете свой идеальный вес, разные диаграммы, формулы и таблицы могут ввести в заблуждение, поэтому их следует использовать под руководством квалифицированного эксперта. Фокус на сбалансированном питании с питательными продуктами и регулярной физической активности поможет вам достичь баланса и идеального веса. Для получения дополнительной информации обратитесь к медицинскому специалисту или нутрициологу.
Прежде всего, прекратите сравнивать свое тело с телом своих друзей или людей из рекламы или любимых телешоу. Мы все разные от природы, а значит, все имеем особые качества. Составьте список своих сильных сторон. Что вам нравится делать? Что делает вас уникальным?
Если проще, запомните эти подсказки, чтобы иметь идеальное тело:
- Относитесь к своему телу с уважением.
- Давайте ему достаточно отдыха.
- Наполняйте свой организм разнообразной едой.
- Не перегружайте себя физическими упражнениями.
- Не оценивайте себя и других по весу, форме или размеру тела.
- Уважайте людей на основе качеств их характера и достижений, а не только из-за их внешнего вида.
Слушайте свое тело
- Выбирайте разнообразные продукты, способствующие здоровому питанию, и ешьте, когда вы действительно голодны. Останавливайтесь, когда насытитесь.
- Ешьте то, что вам нравится. Делайте это вместо любой диеты, и вы, скорее всего, будете поддерживать здоровый вес и избежите расстройств пищевого поведения.
Разнообразие размеров
Расстройства пищевого поведения могут случаться у людей с разной формой тела, и глядя на кого-то, вы не можете определить, есть ли у человека РПП. Генетическая наследственность каждого человека по-разному влияет на структуру костей, размер, форму и вес тела. Мы должны ценить эти отличия, поощрять здоровое поведение и с уважением относиться к каждой форме тела.
Источник https://www.nationaleatingdisorders.org/every-body-different