Лето – это сезон солнца, бассейнов, пляжей, барбекю и, к сожалению, стресса по поводу своего тела. Из-за дополнительного давления, которое оказывает это время года, лето может стать настоящим испытанием, полным потенциальных ловушек для тех, кто плохо относится к своему телу или страдает от расстройств пищевого поведения.
Нереальные образы и послания, которые внушают неуверенность
Каждый год, прямо перед началом летнего сезона, эксперты по фитнесу красуются в бикини, загорелые знаменитости и модели заполняют социальные сети, обложки глянца и мелькают в телерекламе. Они хвастаются своим накачанным прессом и задают вопросы вроде «Готовы к лету?», обещая, что их план диеты или тренировка поможет получить «идеальное для бикини тело» в кратчайшие сроки.
Эмили Лок в своей статье для блога Национальной ассоциации по проблемам пищевого поведения (NEDA) пишет, что отовсюду навязывается идея того, что «наши тела недостаточно хороши, и чтобы чувствовать себя уверенно и замечательно провести лето, нужно выглядеть определенным образом или весить X килограмм».
Неудивительно, что в потоке этих образов и посланий, как должно выглядеть «тело летом», многие люди (даже самые уверенные в себе) ощущают растерянность и испытывают дополнительное напряжение в связи с образом тела.
Летний гардероб усиливает давление
Еще одна причина, по которой летнее время вызывает давление, связана со сменой гардероба. В прохладные месяцы легко спрятаться за громоздкими свитерами и длинными штанами, но только потеплеет, им на смену приходят открытые шорты, майки, сарафаны и купальники. Эта более откровенная одежда может негативно влиять на образ тела и привести к самоосуждению.
Опасности давления на образ тела
Такое давление может побудить некоторых людей больше заниматься спортом или есть немного здоровее, однако для людей с историей РПП или с дисморфией тела, это давление извне может быть вредным и провокационным. Кроме того, недовольство своим телом является одним из значимых факторов риска расстройств пищевого поведения, а это означает, что стресс перед летом может (наряду с другими генетическими и экзогенными факторами) способствовать развитию РПП.
Некоторые эксперты РПП на Национальной горячей линии помощи «Баттерфлай», сообщают о заметном увеличении числа звонков и запросов в летний период.
Здоровый образ тела этим летом
Как вы можете отказаться от этого давления, научиться принимать свое тело таким, как есть, и провести безмятежное лето?
Вот три способа поддержать позитивный образ своего тела:
— Отмените подписку на аккаунты в социальных сетях, которые являются триггером: если кто-то постоянно публикует контент, который негативно влияет на ваш образ тела, отмените подписку, как минимум, на лето.
— Сформируйте группу поддержки. Вы можете делиться вашим самочувствием, тревогой по поводу образа тела с теми, кому доверяете. Если у вас есть терапевт / консультант / диетолог, не прекращайте встречаться с ними летом.
— Получите удовольствие от нового занятия: отложите телефон, отойдите от зеркала и пофантазируйте, что вы можете сделать. Может быть, научиться играть в теннис, кататься на велосипеде или рисовать. Наслаждайтесь любой деятельностью, которая вас будоражит и интересует. Для этого ваше тело не должно меняться.
Источник https://www.eatingdisorderhope.com/blog/body-image-pressures-summertime