Причина, по которой люди выздоравливают от расстройств пищевого поведения, отчасти связана со способностью жить радостной и полноценной жизнью. Но не всегда легко внедрить в неё яркие события, встречи с друзьями, и всё, что помогает жить счастливо. Но именно это может стать важным ресурсом выздоровления, а также принести радость в ваш день.
Вздремнуть, уйти в отпуск или сделать перерыв на кофе – всё это своеобразная «передышка», которая дает возможность перезагрузиться, заняться чем-нибудь приятным и, следовательно, вызывает положительные эмоции и снижает стресс».
Кроме того, ваши увлечения помогают восстановиться от стресса, восполняя опустошенные резервуары ресурсов». Если вы понимаете всю важность хобби, но никак не можете найти на них время, вам могут помочь эти советы.
Польза отдыха в краткосрочной и долгосрочной перспективе в лечении РПП
Я думаю, вы знаете о пользе развлечений, хобби и отдыха для психического здоровья, но никак не можете внести их в своё расписание из-за работы и других обязанностей. Но расставив приоритеты, вы поможете себе в будущем.
Если вы отложите на потом заботу о себе, это рано или поздно приведет к истощению и усталости. Пострадает ваша иммунная система, увеличивая риск болезни, или вам придется справляться с последствиями выгорания.
Если здесь и сейчас вы уделяете внимание заботе о себе и хобби, вам не придется брать досрочный отпуск из-за болезни или переутомления. Вы сможете потратить его на что-то более приятное.
Кроме того, отсутствие полноценного отдыха увеличивает вероятность рецидива расстройства пищевого поведения. Вам придётся брать больничный на работе, и заниматься лечением, а не чем-то приятным и увлекательным. Уделяя больше времени досугу, вы снижаете вероятность рецидива, выгорания при выздоровлении от расстройства пищевого поведения.
Даже небольшая активность имеет большое значение
Запланировать что-нибудь вне рабочего дня кажется вам утомительным и невозможным? Учитываете, что это не обязательно должен быть недельный отпуск или занятие на весь день.
Вы можете добавить веселье и радость в свою жизнь просто организовав встречу после работы, или устроив дома танцевальную вечеринку. Вас может приободрить отдых на выходных, чтение перед сном, нанесение маски для лица или маникюр.
Выбирайте то, что вам по душе, и не отнимает много денег и времени. Поразмышляйте над этим, и развлечения уже не будут казаться чем-то недоступным.
Вы этого заслуживаете
Самая главная причина, почему вам стоит добавить радости в вашу жизнь в том, что вы этого заслуживаете. Вы упорно боролись за выздоровление от расстройства пищевого поведения, которое угрожало вашему ощущению радости.
Вы делали это не для того, чтобы работать как робот без свободного времени на себя. Вы боролись за то, чтобы ощущать весь спектр эмоций, присутствовать в каждом моменте и чувствовать удовлетворение. Вы достойны радости, счастья и веселья, и всё это вам доступно.