«Здоровье в любом весе» – это набирающая популярность альтернатива традиционному подходу, ориентированному на вес. В центре традиционного подхода акцент на таких показателях здоровья, как вес и ИМТ. Эта общепринятая модель часто подразумевает потерю, контроль или управление весом для улучшения или поддержания здоровья.
Традиционный подход, где здоровье зависит от веса, укрепляет чувство стыда и убеждения в отношении веса и, в конечном итоге, вредит здоровью людей, а не улучшает его.
«Здоровье в любом весе» предлагает альтернативную модель. Это движение, направленное на то, чтобы принять свой размера тела, прекратить дискриминацию по весу и снизить одержимость похудением. Такой подход основывается на сбалансированном питании, умеренной физической активности и уважении разных форм и размеров тела.
Подход «здоровье в любом весе» является предметом дискуссий среди медицинских работников и активистов, которые не поддерживают использование веса, размера или ИМТ в качестве показателей здоровья, и опровергают миф о том, что вес – это выбор.
Модель «здоровье в любом весе» применима как на общем социальном уровне, так и на индивидуальном. С одной стороны, это то, что может обеспечить безопасный и недорогой доступ к здравоохранению. А с другой, помогает людям обрести устойчивость и чувствовать себя комфортно в социуме.
«Здоровье в любом весе» основывается на силе социальных связей, отвечает на потребности разнообразных групп и сообществ, и утверждает социальную справедливость.
Более того, этот подход позволяет увидеть, что общество негативно относится к людям с большим весом, и продвигает «идеал стройности», способствующий развитию расстройств пищевого поведения. Мы от природы боимся поправиться, и верим, что каждый человек с лишним весом может стать худым, если постарается.
«Здоровье в любом весе» отбрасывает эти представления и не обвиняет людей за их здоровье, стремясь прекратить дискриминацию и стыд из-за размера тела или любой другой формы идентичности.
Исследования подхода «здоровье в любом весе» показали следующие долгосрочные результаты:
- Снижение кровяного давления
- Улучшение липидного профиля
- Увеличение физической активности
- Улучшение привычек питания
- Снижение уровня расстройств питания
- Улучшение качества питания
- Повышенная самооценка
- Улучшение настроения
- Лучшее восприятие своего тела
- Меньше случаев переедания по сравнению с диетой (92% против 41% через два года)
- Отсутствие цикла набора и сбрасывания веса
- Снижение стыда из-за веса
Линда Бэкон в своей книге «Здоровье в любом теле: удивительная правда о вашем весе» пишет, что благополучие и здоровые привычки важнее любых цифр на весах.
Принципы, которые вы можете применять в повседневной жизни
Примите свой вес. Любите и цените свое тело. Принятие себя дает вам возможность двигаться дальше и меняться к лучшему.
Доверяйте себе. У всех нас есть внутренняя система для поддержания здоровья и нормального веса. Доверяйте своему телу, когда оно подает сигналы голода, сытости и аппетита.
Заведите здоровые привычки. Развивайте и поддерживайте связи с другими и ищите цель и смысл своей жизни. Удовлетворение ваших социальных, эмоциональных и духовных потребностей возвращает еде ее законное место в качестве источника питания и удовольствия.
Находите радость в движениях своего тела и станьте более физически активными в повседневной жизни.
Ешьте, когда проголодались, останавливайтесь, когда наелись, и ищите приятную и сытную пищу.
Приучите свои вкусовые рецепторы к более питательным продуктам, помня о том, что есть и менее питательная еда в контексте общего здорового питания и образа жизни.
Примите, что мы все разные. У людей разные формы и вес. Находите красоту в каждом, и помогайте другим принимать свою неповторимую привлекательность.
Здоровье в любом весе и восприятие тела
Восприятие тела – это личное отношение к своему телу. Это все ваши действия, убеждения, мысли и чувства о своем внешнем виде.
Когда вы полностью поймете и внедрите в вашу жизнь эти принципы, вполне вероятно, что ваше отношение к своему весу, форме и внешнему виду сместится в сторону уважения и признательности своему телу.
Благодаря этим изменениям вы сможете меньше беспокоиться о внешнем виде и чувствовать себя в контакте со своим телом. При лечении расстройств пищевого поведения важно учитывать восприятие тела. Согласно Академии расстройств пищевого поведения, для полного выздоровления от РПП работа с восприятием тела является не менее важной, чем восстановление веса.
Понимание принципов «здоровья в любом весе» и их включение в выздоровление от РПП может быть полезным инструментом для формирования здорового восприятия своего тела и уважительного отношения к нему.
Источник https://www.eatingdisorderhope.com/blog/understanding-health-every-size-improves-body-image