Я помню слова своей учительницы балета, как будто это было вчера. Мне было около 8 или 9 лет, и я старалась держаться на уровне, хотя тело, которое я видела в отражении зеркала балетной студии, было гораздо выше и пышнее, чем у большинства моих коллег-баллерин.
«Кимми, — сказала мне учительница (используя при этом прозвище, которое мне не нравилось), — у тебя никогда не будет фигуры как у балерины».
Я ощущаю такое чувство лёгкости и свободы, которое исходит от моей 9-летней дочери, когда она прыгает по полу балетной студии. Она широко улыбается в танце, уверенная в красоте своей кожи, а её округлые, мускулистые ноги усиливают каждое движение тела. Я надеюсь, она сохранит в себе это чувство и дальше, шаг за шагом подходя к порогу подросткового возраста, принимая изменения своего тела.
Физическое развитие в подростковом возрасте
Стыд и беспокойство
Для многих детей изменения в организме в период полового созревания являются причиной стыда и самообвинения. Исследование Common Sense Media, проведенное в 2015 году, показало, что 80% девочек садились на свою первую диету к 10 годам. Девочки-подростки, наблюдая за увеличением своего веса, развитием груди и увеличением бедёр, могут испытывать смущение или беспокойство. Они могут сравнивать себя с другими девушками, чьи тела развиваются иначе или медленнее. Они впитывают комментарии родителей об их собственных стареющих телах, не осознавая, что увеличение веса подростка в период полового созревания является нормальным и целесообразным с точки зрения развития.
Родители увеличивают стресс
Согласно Ребекке Скритчфилд, дипломированному диетологу, специалисту по питанию и автору книги «Доброта к телу», широкий диапазон прибавки в весе, где-то от 9 до 20 килограмм, является нормальным для подростков. И об этом должны знать родители. «Это нормальная тенденция, когда дети сначала набирают вес, а затем подтягивается рост», — утверждает Скричфилд. Родители, воспитанные в другом поколении, не осознавая этого, могут усугубить проблему, выражая обеспокоенность лишним весом ребёнка, возникавшую в их собственном детстве. «Вы должны пересмотреть свои комментарии», — говорит она. «Помните, что ребёнок мыслит категориями «Я хороший(ая) я или плохой(ая)?». Поэтому любой ваш комментарий может быть неправильно понят. Пусть ваш внутренний заботливый родитель активизируется».
Помогите принять детям изменения в подростковом возрасте
Объясните, как справиться со стыдом
Скретчфилд советует родителям проявлять сочувствие и ограничивать свои суждения, когда ребёнок выражает беспокойство по поводу изменений своего тела. Позитивное восприятие тела важно для подростков в период полового созревания. «Вы можете научить их не стыдиться себя самого», — говорит Скричфилд. «Можете сказать что-то вроде: «Может быть сложно наблюдать, что твоё тело меняется, но это нормальная часть взросления». Или: «Мне жаль, что ты переживаешь это, но ты всё равно хороший и важный, если тебе что-нибудь понадобится, дай мне знать».
Расширьте границы восприятия
Наташа Бове, доктор медицины по вопросам семейной практики в Северной Вирджинии, предлагает расширить представление ребенка о норме: «У детей ограниченное представление о том, какое тело здоровое и нормальное. Мы можем помочь изменить их предположения».
Еда как источник энергии
Бове призывает родителей начать по-другому говорить калориях и категориях продуктов питания. Важно, рассматривать их не как нечто, что нужно подсчитывать или ограничивать в употреблении, а как энергию для их активных и растущих организмов. «Многие взрослые сами создают у детей зацикливание на определенных категориях продуктов питания, передавая свои суждения о еде», — говорит Бове. «Дети могут считать углеводы плохими или хорошими. Мы же можем им объяснить, что разные типы продуктов имеют разный энергетический запас. И в зависимости от активности человека в определённый день, углеводы могут быть отличным источником энергии, так же, как и кусочек индейки».
Мне потребовалось много времени, чтобы усвоить эти уроки самостоятельно. Но я очень хочу передать их своей дочери, когда она будет смотреть на свое сильное растущее тело, отраженное в зеркале балетной студии. «В конце концов, — утверждает Бове, — мы должны любить себя, любить своих детей и любить человека таким, какой он есть. Это позволяет детям понять, что все люди имеют свою ценность».
Автор Ким О’Коннелл
Источник https://yourteenmag.com/…/physical-h…/changes-during-puberty