Я пам’ятаю слова своєї вчительки балету, ніби це було вчора. Мені було близько 8 або 9 років, і я намагалася триматися на рівні, хоча тіло, яке я бачила в відображенні дзеркала балетної студії, було набагато вище і пишніше, ніж у більшості моїх колег-балерин.
«Кіммі, – сказала мені вчителька (використовуючи при цьому прозвище, яке мені не подобалося), – у тебе ніколи не буде фігури як у балерини».
Я відчуваю таке відчуття легкості та свободи, яке випромінюється від моєї 9-річної дочки, коли вона стрибає по підлозі балетної студії. Вона широко посміхається в танці, впевнена в красі своєї шкіри, а її округлі, м’язисті ноги підсилюють кожен рух тіла. Я сподіваюся, вона збереже в собі це почуття і далі, крок за кроком підходячи до порога підліткового віку, приймаючи зміни свого тіла.
Фізичний розвиток в підлітковому віці
Сором та занепокоєння
Для багатьох дітей зміни в організмі в період статевого дозрівання є причиною сорому і самозвинувачення. Дослідження Common Sense Media, проведене в 2015 році, показало, що 80% дівчаток сідали на свою першу дієту до 10 років. Дівчатка-підлітки, спостерігаючи за збільшенням своєї ваги, розвитком грудей і збільшенням стегон, можуть відчувати збентеження або занепокоєння. Вони можуть порівнювати себе з іншими дівчатами, чиї тіла розвиваються інакше або повільніше. Вони вбирають коментарі батьків про їх власні старіючі тіла, не усвідомлюючи, що збільшення ваги підлітка в період статевого дозрівання є нормальним і доцільним з точки зору розвитку.
Батьки збільшують стрес
Згідно Ребеці Скрітчфілд, дипломованого дієтолога, фахівця з харчування і автора книги «Доброта до тіла», широкий діапазон збільшення у вазі, десь від 9 до 20 кілограм, є нормальним для підлітків. І про це повинні знати батьки. «Це нормальна тенденція, коли діти спочатку набирають вагу, а потім підтягується зріст», – стверджує Скрічфілд. Батьки, виховані в іншому поколінні, не усвідомлюючи цього, можуть посилити проблему, висловлюючи стурбованість зайвою вагою дитини, що виникала в їх власному дитинстві. «Ви повинні переглянути свої коментарі», – говорить вона. «Пам’ятайте, що дитина мислить категоріями« Я хороший (а) я чи поганий (а)? ». Тому будь-який ваш коментар може бути неправильно зрозумілий. Нехай ваш внутрішній турботливий батько активізується».
Допоможіть прийняти дітям зміни в підлітковому віці
Поясніть, як впоратися із соромом
Скретчфілд радить батькам проявляти співчуття та обмежувати свої судження, коли дитина висловлює занепокоєння з приводу змін свого тіла. Позитивне сприйняття тіла важливе для підлітків в період статевого дозрівання. «Ви можете навчити їх не соромитися себе самого», – каже Скрічфілд. «Можете сказати щось на кшталт:« Може бути складно спостерігати, що твоє тіло змінюється, але це нормальна частина дорослішання». Або: «Мені шкода, що ти переживаєш це, але ти все одно хороший і важливий, якщо тобі щось знадобиться, дай мені знати».
Розширте межі сприйняття
Наташа Бове, доктор медицини з питань сімейної практики в Північній Вірджинії, пропонує розширити уявлення дитини про норму: «У дітей обмежене уявлення про те, яке тіло здорове і нормальне. Ми можемо допомогти змінити їх припущення».
Їжа як джерело енергії
Бове закликає батьків почати по-іншому говорити про калорії та категорії продуктів харчування. Важливо, розглядати їх не як щось, що потрібно підраховувати або обмежувати у вживанні, а як енергію для їх активних і зростаючих організмів. «Багато дорослих самі створюють у дітей зациклення на певних категоріях продуктів харчування, передаючи свої судження про їжу», – каже Бове. «Діти можуть вважати вуглеводи поганими або хорошими. Ми ж можемо їм пояснити, що різні типи продуктів мають різний енергетичний запас. І в залежності від активності людини в певний день, вуглеводи можуть бути відмінним джерелом енергії, так само, як і шматочок індички».
Мені знадобилося багато часу, щоб засвоїти ці уроки самостійно. Але я дуже хочу передати їх своїй дочці, коли вона буде дивитися на своє сильне зростаюче тіло, відображене в дзеркалі балетної студії. «Врешті-решт, – стверджує Бове, – ми повинні любити себе, любити своїх дітей і любити людину такою, якою вона є. Це дозволяє дітям зрозуміти, що всі люди мають свою цінність».
Автор Кім О’Коннелл
Джерело https://yourteenmag.com/…/physical-h…/changes-during-puberty