Симптомы предменструального синдрома (ПМС)
ПМС – распространенное расстройство, которое может иметь физические и эмоциональные последствия. У некоторых женщин во время менструации ПМС может оказаться настолько сильным, что препятствует их жизнедеятельности. Мы все знаем стереотипы о женщинах, которые едят перед менструацией. А что если переедание ухудшает течение ПМС? Именно это пытались выяснить исследователи.
Что такое расстройство приступообразного переедания?
Расстройство переедания (Binge eating) – это расстройство пищевого поведения, характеризующееся повторяющимися эпизодами переедания. Оно не привлекает такого внимания, как другие расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, но имеет серьезные последствия для физического и психического здоровья человека.
Чтобы поставить диагноз расстройства переедания, человек должен иметь следующие симптомы:
— Случаи переедания, которые встречаются не менее трех раз в неделю. Переедание – это когда человек съедает необычно большое количество пищи за короткий промежуток времени. Такое количество пищи считается ненормальным, поскольку большинство людей не съедают столько за такой же промежуток времени.
— Чувство неконтролируемости ситуации до или во время переедания
— Чувство вины, отвращения или депрессии после переедания
Что такое ПМС?
ПМС – это сочетание эмоциональных и физических симптомов, возникающих из-за гормональных изменений в организме женщины. ПМС возникает во время второй фазы менструального цикла и может продолжаться до начала менструации или через несколько дней после нее. Есть несколько признаков ПМС.
Наиболее распространенными симптомами являются:
— чувство гнева
— чувствительность груди
— беспокойство
— депрессия
— вздутие живота
— спазмы в животе
— усталость
— головная боль .
Как упоминалось ранее, в зависимости от того, насколько серьезны эти симптомы, они могут мешать человеку нормально функционировать в отношениях, учебе или работе. Учитывая, что предменструальный синдром оказывает влияние на 90% женщин, важно понимать связь между ПМС и перееданием.
Как связаны ПМС и переедание?
В недавних исследованиях изучалось, связаны ли между собой предменструальный синдром и переедание. Оказалось, что да. Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что женщины с расстройством переедания чаще испытывают умеренные или тяжелые симптомы ПМС.
Исследователи подозревают, что эта связь может быть отражением попыток людей справиться с ПМС. Женщины переедают, чтобы справиться с дискомфортом, возникающим из-за ПМС. К примеру, женщина с ПМС может использовать переедание, чтобы справиться с чувством гнева.
Это исследование важно, поскольку до сих пор не было проведено много исследований о связи между ПМС и перееданием. Если специалисты по расстройствам пищевого поведения знают о связи между ПМС и перееданием, врачам может быть полезно оказывать дополнительную поддержку во время этой фазы цикла пациентки.
Советы по преодолению симптомов во время ПМС
Во время ПМС может показаться, что все выходит из-под контроля. Если вы заметили, что во время этой фазы своего цикла начинаете переедать или едите чаще обычного, вот что вы можете сделать, чтобы поддержать себя:
— Забота о себе. Если вы прибегаете к перееданию как способу справиться с чувствами, то вам может быть полезно найти другие способы. К примеру, если ПМС заставляет вас чувствовать себя очень грустно, и вы справляетесь с этим с помощью переедания, найдите другие формы справиться с этой печалью.
— Осознанное питание. Обратите внимание на сигналы голода и насыщение вашего тела. Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда уже сыты. Оставайтесь присутствующими в данный момент и осознайте, что вам говорит ваше тело.
— Обратитесь за помощью. Потребность в помощи при расстройствах пищевого поведения – это нормально. Никто не может поправиться самостоятельно. Найдите врача, который поможет вам вылечиться от переедания. Также может быть полезно поговорить с лечащим врачом о симптомах ПМС.
ПМС – распространенное явление, как и переедание. Нечего стесняться, если вы обнаружили, эта статья о вас. Вы не одиноки в своей борьбе, и вам не нужно быть одинокими в своем выздоровлении.