Как вы относитесь к своему телу? Как на ваш взгляд, вы «должны» относиться к своему телу?
Есть ненависть к телу, любовь, бодипозитив, принятие тела, уверенность в своём теле и многое другое.
Но сегодня мы поговорим о боди-нейтралитете.
Что такое боди-нейтралитет?
Поскольку в словаре нет «определения» этому термину, давайте разбираться по порядку:
Тело: наша физическая структура. (Назовем это кораблем, на котором мы путешествуем по жизни).
Нейтралитет: отсутствие поддержки той или иной стороны в споре или конфликте.
Таким образом, буквально боди-нейтралитет означает, что человек не поддерживает ненависть к своему кораблю (телу), но и не демонстрирует чрезмерную любовь и обожание этого корабля.
Сегодня в нашем обществе и культуре женское тело подвержено пристальному вниманию, и на каждом углу встречаются предубеждения по поводу веса. Женщины «в формах» считаются нездоровыми, ленивыми и недисциплинированными.
Отчасти из-за такого навешивания ярлыков и предвзятости более 90% женщин не любят свое тело, а 97% ненавидят его.
Когда я разговариваю со своей клиенткой в большом теле, я вижу сомнения, разочарование и даже гнев на ее лице, когда предлагаю взглянуть на себя по-другому.
Последние 40 лет своей жизни она ненавидела себя… смотреть в зеркало стало актом унижения. Она говорит: «Я ненавижу свой живот, ненавижу свои бедра, руки, подбородок… Я терпеть не могу смотреть на себя. Я отвратительная, мне ничего не нравится в моём теле».
Эти унижения усиливают ее и без того низкую самооценку. Неудивительно, что она также страдает приступами депрессии и тревожности.
Изменение привычного взгляда на себя
Я понимаю это чувство недостойности, эту ненависть к телу. Те же 40 лет я сама себя унижала. Я никогда не вписывалась в стандарты худобы. Мне не нравилось мое тело. Неважно, сколько я весила – моё тело никогда не было достаточно стройным или достойным похвалы.
Я понимаю недоумевающие взгляды, закатывание глаз и вопросы «ты что, шутишь?», когда предлагаю своим клиентам взглянуть на себя по-другому.
Но вот дилемма: если клиенты хотя бы не пытаются изменить свою взгляд, остаток своих лет они будут продолжать соответствовать навязанным идеалам и стараться выглядеть как кто-то другой. Они останутся в ловушке ненависти к себе.
Многие из нас всю жизнь слушали голос совершенства. И проблема в том, что его не существует!
Образ тела находится в пространстве, где есть два лагеря – ненависти к своему телу и любви к нему. Если вы прожили большую часть своей жизни в лагере ненависти, он стал для вас привычным (независимо от того, насколько он опасен). С другой стороны, лагерь любви кажется абсолютно недосягаемым и где-то даже нелепым.
Знакомьтесь боди-нейтралитет.
Боди-нейтралитет – это тихая гавань, в которой нет постоянной болтовни и критики вашего собственного ума.
Это место, где вы можете обрести покой и снять напряжение (одновременно снизив уровень стресса).
Боди-нейтралитет – это переход от ненависти, отвращения и антипатии к принятию и уважению своего тела. Он помогает принимать тело, как оно есть, и делает образ тела более нейтральным.
Боди-нейтралитет – это пространство, в котором вы больше не испытываете ненависть к своему телу.
Как прийти к этому? Можно начать с этих пяти шагов.
5 ШАГОВ В НАПРАВЛЕНИИ БОДИ-НЕЙТРАЛИТЕТА
- Перестаньте воевать со своим телом. Будучи счастливым, успешным, худым или каким-то еще, вы не станете ненавидеть своё тело. Вот и покиньте лагерь ненависти к себе.
- Начните ценить своё тело. Каждый день записывайте 5 вещей, которые может делать ваше тело.
- Нейтрализуйте негативный внутренний диалог с помощью фраз о своём теле:
- Я благодарю свое тело за заботу обо мне.
- Мои бедра сильные и помогают мне ходить.
- Мой живот, спасибо за то, что поддерживаешь мои органы (или помогаешь вынашивать новую жизнь).
- Мои руки позволяют мне обнимать тех, кого я люблю.
- Мой вес не определяет мою ценность.
- Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах. Каковы ваши уникальные таланты и в чем вы хороши? Что другим нравится в вас?
- Очистите свои подписки в социальных сетях. Если есть люди, с которыми вы себя сравниваете или сайты, заставляющие вас плохо относиться к себе, удалите их. Следите за теми, кто вызывает у вас приятные ощущения.
Анн Пуарье
Источник https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/5-steps-body-neutrality