Может быть довольно сложно самостоятельно продиагностировать наличие у себя РПП. Даже если ваши друзья или члены семьи замечают особенности вашего пищевого поведения, они все равно не могут знать, обоснованы их опасения или нет.
Мы предлагаем несколько вопросов для понимания, есть ли у вас расстройство пищевого поведения:
Насколько сильно вы беспокоитесь о своем весе и форме тела?
Сравнение себя с другими вредит, но в данном случае может быть даже полезно. Как вам кажется, вы беспокоитесь больше или меньше о своем весе и форме тела по сравнению с другими людьми? Чем больше вы переживаете об этом, тем значительнее это влияет на вас, ваши решения и самооценку.
По шкале от 1 до 10, насколько вы боитесь набрать вес?
Если при мысли о наборе веса у вас всё сжимается внутри, это тревожный знак. Конечно, каждый в той или иной степени переживает о своей внешности. Но если мысль о наборе веса (даже на один килограмм) вызывает у вас сильное беспокойство, это может быть признаком расстройства пищевого поведения.
Как часто вы сидите на диете?
Вы придерживаетесь современных диет? Всё время сидите на диете или пробуете новые, чтобы похудеть? Один из распространенных признаков расстройства пищевого поведения – постоянные диеты.
Как вы воспринимаете своё тело?
Иногда мы все не очень высоко оцениваем своё тело. Но если вы постоянно смотрите на себя через призму негатива, на это стоит обратить внимание. Если ваш образ тела меняет ваше восприятие себя как личности или мешает заниматься любимым делом – это тревожный симптом.
Какой у вас тип пищевого поведения?
Существуют разные типы нарушенного пищевого поведения, наиболее распространенные из них – очищение, недоедание, голодание, переедание и чрезмерные физические упражнения. Изучите информацию о каждом, чтобы иметь полную картину. Даже одна из этих форм поведения у вас сигнализирует о наличии проблемы.
Как питание влияет на вашу жизнь?
Мешает ли вам пищевое поведение свободно проявлять себя на работе, в школе или в отношениях? Влияет ли на вашу социальную, личную или профессиональную жизнь образ тела и питание?
Например, если вы не ходите на работу, потому что не знаете, какая еда там будет, или боитесь, что другие узнают о вашем переедании – у вас есть риск развития РПП.
Еще один тревожный сигнал, если ваше пищевое поведение влияет на медицинские показатели. Это можно проверить с помощью взвешивания или анализов.
Кажется, если физических симптомов нет, значит, нет и проблемы. Медицинские показатели – это лишь один из аспектов вашего общего функционирования. Часто на них обращают много внимания, учитывая влияние РПП на здоровье, однако другие описанные выше признаки, не менее важны.
Отрицание и лечение расстройства пищевого поведения
Незнание степени развития расстройства пищевого поведения – одно из препятствий на пути к выздоровлению. Ваши близкие замечают у вас симптомы заболевания, в то время как вы отрицаете его наличие.
Иногда отрицание может быть настолько сильным, что мы не осознаем, насколько ухудшилось положение и что проблема вообще есть. Это часто наблюдается на начальных этапах развития РПП.
Если это относится к вам
Бывает страшно признать наличие проблемы, и изменить привычные модели поведения. Если вы узнали себя в любом из перечисленных выше вариантов, стоит обратиться к терапевту, врачу или диетологу по вопросам лечения РПП. Вы можете проходить лечение в удобном для вас темпе, но лучше сделать первый шаг, как можно раньше.
Если это относится к вашим близким
Если вы замечаете, что ваш близкий человек отрицает наличие РПП, важно относится к этому с пониманием. Попробуйте встать на его место. Страшно менять свою жизнь или признавать, что что-то не так. Вы можете выразить своё беспокойство, но постарайтесь сделать это без осуждения. Также полезно самим получать необходимую на этом пути поддержку.
Источник https://www.eatingdisorderhope.com/blog/how-do-you-know-if-you-have-an-eating-disorder