Контроль связан со многими расстройствами пищевого поведения. Такое расстройство пищевого поведения, как булимия часто характеризуется потерей контроля, желанием сохранить контроль, изменениями вокруг, которые усиливают желание контролировать или всем вышеперечисленным.
Многие эмоциональные и поведенческие отклики могут возникнуть, как реакция на изменения себя, своего тела, мира вокруг, которые хочется контролировать. Поэтому, отпускание контроля является ключевым моментом при лечении расстройств пищевого поведения. Для людей с нервной булимией отпускание контроля имеет некоторые особенности, связанные с этим расстройством.
Что значит контроль для вас?
Пересмотрите свое отношение к контролю, изменив свое представление о нем. Возможно, вам придется признать, что контроль – не гарантирует безопасность и лучший результат.
Расстройства пищевого поведения вводят нас в заблуждение, что если мы возьмем под контроль своё поведение, эмоции, свою жизнь и тело, тогда мы будем достойны любви, успеха, одобрения и т. д. На самом деле, вцепившись в контролирование, мы тормозим свой рост, отступаем перед трудностями и не живем настоящим моментом. Но как только мы осознаем, что же нас так привлекало в чувстве контроля, мы сделаем первый шаг к изменению этих ошибочных убеждений, а следом, и своей жизни.
Отпустить контроль или потерять его?
Вам может помочь мысль о том, что отпустить контроль – это не то же самое, что потерять его. Часто проблемы возникают от того, что люди боятся потерять контроль над собой и своим поведением.
На самом деле, отпуская контроль, вы не должны будете полностью прекратить контролировать аспекты своей жизни. Говоря об отпускании, мы имеем ввиду принятие того, что мы не можем контролировать всё и всегда.
В жизни будут моменты и обстоятельства, которые нам не подвластны. Практика принятия помогает нам адаптироваться к этим обстоятельствам, вместо того, чтобы паниковать и действовать разрушительно, как в прошлом, когда мы пытались держать всё в своих руках.
Булимия и потеря контроля
Люди с нервной булимией используют модели поведения общие для всех расстройств пищевого поведения. Они применяют эти модели, чтобы совладать с теми аспектами своей жизни, которые сложно контролировать, например, эмоции, действия, тело, окружающий мир, будущее, повседневную жизнью.
Однако при булимии фактор контроля соотносится с очищением при помощи рвоты. Чаще всего приступы переедания и очищения случаются, когда люди теряют контроль над собой и своим поведением.
Таким образом, отпускание контроля связывается с неприятным поведением и дискомфортом. Страх потерять контроль ощущается на уровне тела и чувств, и напоминает о прошлых срывах.
Важно понять, что освобождение контроля не обязательно приводит к нездоровому поведению. Помните, что внутри вас есть силы и возможность научиться применять свои знания во благо выздоровления.
Контроль и импульсивность
Было обнаружено, что люди, страдающие булимией, более импульсивны. Это еще одно препятствие на пути к освобождению от контроля. Многие опасаются, что отказ от контроля сделает их более импульсивными и они «вернутся» к старому поведению.
Импульсивность предполагает отсутствие контроля. Однако это не значит, что как только вы отпустите контроль, то начнете действовать рефлекторно. Подумайте о тех импульсивных поступках, которые вы совершали, но они не дали результата. Напоминайте себе об этом, когда снова поймаете себя на желании так поступить.
Избавьтесь от чувства стыда
Отпуская контроль, вам следует попрощаться и со стыдом. Стыд и контроль часто идут рука об руку. Зная, что потребность в контроле нежелательна и порицаема, человек может испытывать стыд и вину, желая взять контроль в свои руки.
Не всякое стремление к контролю – плохо, и со временем можно найти баланс между здоровым контролем и желанием контролировать всё вокруг.
Источник https://www.eatingdisorderhope.com/blog/letting-go-control-recovery-bulimia