1. Закупите замороженную еду и полуфабрикаты, поскольку они тоже могут быть частью здорового питания!
2. Сделайте запасы продуктов на длительный период (также стоит принять во внимание, что не все могут себе это позволить из-за финансового положения).
3. Если вас беспокоит вопрос ограниченности ресурсов, обсудите это со своим терапевтом и продумайте, как вы можете с этим справиться.
4. Продолжайте лечение! Если вы находитесь далеко и не можете видеться со своим терапевтом, обратитесь за помощью по месту проживания.
5. Придерживайтесь структуры (она не должна быть жёсткой). Составьте для себя свободный и гибкий график.
6. Сейчас вы можете быть более подвержены тревоге, поэтому давайте себе больше заботы и поддержки. Подумайте, что может вас успокоить, и включите это в ежедневный график.
7. Не изолируйтесь совсем! Расстройства пищевого поведения «любят» одиночество и изоляцию. Связывайтесь с людьми в режиме онлайн: в соцсетях, чатах, по телефону. И помните, что вы НЕ груз для других!
Автор Дженнифер Ролин
Источник https://www.facebook.com/…/a.22739560062…/3086364381397411/…