Для большинства миллениалов социальные медиа – это своего рода спасательный круг. Это единственная связь, которую вы имеете с остальным миром, или шанс быть тем, кем вы хотите быть! Хотя эта «связь» должна быть привлекательной, источником общения и веселья, она также может быть неоднозначной, соблазнительной, темной и даже устрашающей. Мне нравится использовать социальные медиа для добра, вдохновлять людей и собирать единомышленников в сообществах поддержки. Именно благодаря социальным сетям и моему положительному и отрицательному опыту я посвятила свою платформу позитиву и любви к себе.
В течение большей части моей подростковой жизни я слышала фразы: «Ты поймёшь, когда вырастешь» или «Ты так молода, ты ещё даже не поняла, кто ты» – эти фразы, возможно, были правдой, но они также вводили в заблуждение. Они создали идею, что, как только я стану взрослой, я буду жить фантастической жизнью, где все мои проблемы решатся, и я узнаю себя так хорошо, что ничто не сможет помешать мне! Если бы вы спросили меня в 15 лет, где я хотела бы быть 10 лет спустя, я бы сказала вам: «Замужем с ребенком и другим на подходе». У меня была фантазия, что у меня будет идеальная работа, большая свадьба и я буду одной из тех горячих молодых мамочек, которые забирают своих детей из школы в штанах для йоги, хвастаясь своей «идеальной» задницей. Но это не так. Реальность такова, что мне 27 лет, я далеко не готова к ребенку, страдаю от беспокойства, и только начала приоткрывать понимание того, кто я.
Прошлый год был одним из самых тяжелых, которые я пережила. Я потеряла бабушку, мне поставили диагноз «генерализованное тревожное расстройство», и я потеряла работу. Все эти изменения сделали меня лучше, сильнее, и они снова и снова доказывали мне, почему я просто обязана помочь понять суть расстройства пищевого поведения.
Я никогда не страдала от расстройства пищевого поведения лично, но моя роль в индустрии развлечений поставила меня в тупик, когда я лицом к лицу столкнулась с искаженной идеей образа тела, которую общество внушает женщинам. Когда мне было 18 лет, я получила работу своей мечты, играя Тамару Каплан в комедии MTV «Неуклюжая», удостоенной наград. В таком уязвимом возрасте я внезапно очутилась среди акул киноиндустрии! Мои подписчики в Instagram выросли до сотен тысяч, и меня стали узнавать в торговом центре. Это было так захватывающе! Черт, я все еще волнуюсь, когда меня узнают. Хотя во всем этом была и негативная сторона. Через несколько месяцев я поняла, что людей заботит не только мой талант и то, что я привнесла в свое шоу … их заботит ВСЁ, что касается меня. Включая моё тело. Внезапно люди стали комментировать мою одежду, мою кожу, мои волосы и мой вес, как будто их мнение должно было иметь значение для меня. Долгое время я делала вид, что это не так. Правда в том, что каждый отрицательный комментарий обижал.
Первый раз, когда я плакала после комментария о своём теле, был во время поездки к семье моего парня во Флориде. Я разместила фотографию в купальнике, и получила сотни комментариев о моем теле. Я была так расстроена, мне было так стыдно, что кто-то мог думать обо мне негативно, и смущалась из-за этого. Я довольно уверенная в себе женщина, но эти комментарии раздавили меня. Но на этом история не закончилась – десять лет спустя люди все еще комментируют мое тело. Увеличение веса, потеря веса, это не имеет значения. Люди любят сидеть за своими компьютерами и влезать туда, куда я их не приглашала. Внезапно я почувствовала себя жертвой воздействия социальных сетей и взглядов общества на то, что является «красивым» или «достойным любви».
Мне был поставлен диагноз генерализованного тревожного расстройства на мой 27-й день рождения. Я провела предыдущие 7 месяцев, размышляя, почему мое тело подводило меня, почему я так болела, и боялась, что так я и проведу остаток своей жизни. Я начала делиться своей болезнью в социальных сетях, и выражение любви и помощи было ошеломляющим. Это кардинально отличилось от нападок по поводу моего тела, к которым я так привыкла. Я испытала такую поддержку онлайн только однажды, когда умерла моя бабушка. Я написала пост в блоге под названием «Все чувства», где я поделилась практиками, которые я использовала, чтобы справиться со своим горем. Я начала понимать, что чем больше я честна в Интернете, тем большее я чувствую облегчение. Облегчение от давления со стороны социальных сетей, облегчение от роли человека, в которого поверили бы мои подписчики, и облегчение от негативных чувств, которые сопровождали каждый комментарий. Я действительно начала общаться с людьми в Интернете и начала понимать, что знаменитости не единственные люди, которые становятся жертвами стыда и давления соцсетей. Это касается всех. Это повсюду. И нам нужно работать вместе, чтобы положить этому конец.
Этот тип кибер буллинга, который происходит каждый день, только усиливает стыд тела, что может привести к другим очень серьезным проблемам. Власть, которую интернет имеет над нами, заставила многих из нас чувствовать стыд, изоляцию и ощущение того, что мы недостойны. Мы так стараемся втиснуться в форму только для того, чтобы потом постоянно срываться, и это замкнутый круг. Некоторых из нас этот тип преследования в Интернете может привести к снижению самооценки, расстройствам пищевого поведения, беспокойству и депрессии.
Чтобы пролить свет на то, как социальные сети влияют на психическое здоровье молодых людей, я организовала семинар, призванный побудить людей вести лучшую жизнь, как в автономном режиме, так и вне его. Я действительно люблю социальные медиа! Я начала делиться честными фактами моей жизни, моими взлетами и падениями. И это было для меня одной из форм терапии. Я обнаружила, что чем больше я говорю правду в Интернете, тем меньше негатива я получаю.
Мы так увлечены желанием выглядеть идеально, что забываем о том, что наша красота в несовершенстве. Я очень много работала, чтобы сделать свою социальную страницу позитивным местом, где я могу поделиться своими историями, мои подписчики могут поделиться своими, и мы сможем расти вместе! С тех пор, как я сделала это, изменив общение и став бесстрашной, я помогла сделать социальные сети лучше. Для того, чтобы вдохновить кого-то, достаточно одного реального поста, одного честного заголовка, одной несовершенной картины.
Вот мои пять любимых способов «Любить себя!»
- Любите себя
Когда я в настроении, мне нравится что-то делать для себя самой! Любовь к себе проявляется во всех формах … для некоторых – это обратить внимание на основательные потребности, например, на поиск хорошего психотерапевта. Для других это может быть хорошая тренировка или теплая ванна! Когда я чувствую себя подавленной, мне нравится выделять время из своего расписания и посвящать его себе.
- Берегите себя
Раньше я думала, что мантры и утверждения были глупыми. Я думала, что не смогу изменить свое психическое состояние, уставившись на себя в зеркало и сказав, что я красивая. Но когда я чувствовала себя действительно плохо во время своей болезни, я пыталась сделать все, чтобы вывести себя из состояния, в котором я находилась. Я начала больше разговаривать сама с собой, рассказывая себе позитивные вещи. Я обнаружила, что меняю внутренний диалог, который у меня был с собой. Мне не нужно было слышать, что я красивая, но мне нужно было слышать, что я сильная. Я начала замечать маленькие победы, вещи, которых я достигла за весь день, они были потрясающими! И в моменты сомнений я напоминала себе об этих победах. Когда я напоминала себе, что я сильная, способная, преданная и страстная, я постепенно начала дорожить и уважать себя немного больше. Моменты сомнения всегда будут происходить, помните о том, чтобы быть терпеливыми и добрыми к себе.
- Изучите себя
Я обещаю вам, даже будучи взрослым, вы все равно можете узнать больше о себе! В прошлом году я многое узнала о том, как я справляюсь с болью, и я продолжаю узнавать обо всех тех маленьких частях меня самой. Я обнаружила, что пробуя новые вещи, находя новые хобби или даже просто сосредотачиваясь на том, что у меня хорошо получается, я помогаю себе получить более позитивный взгляд на жизнь. Я люблю пробовать новые упражнения в тренажерном зале, менять интерьер комнат в своём доме, в зависимости от того, как я это чувствую в тот день, или даже просто находить время, открывая для себя то, что у меня хорошо получается. Исследуя все, что заставляет ваше сердце биться чаще, вы можете начать справляться с негативными мыслями. Они всегда будут приходить и уходить, но волны негатива БУДУТ уменьшаться.
- Будьте собой
Я не могу не подчеркнуть, насколько важно быть таким, какой ты есть! Это требует практики, но оно того стоит. Посмотрите на свою страницу в Instagram прямо сейчас. Сколько фотографий на самом деле представляют вас? Давайте увеличим это число! Посмотрите на социальные сети как на инструмент любви к себе. Расскажите историю, поделитесь опытом, поделитесь селфи без макияжа или чем-то, что выводит вас из зоны комфорта!
- Помогите себе
Последнее, на что я хочу обратить ваше внимание, это то, что очень важно понимать, когда вам нужна помощь. Если вы чем-то похожи на меня, вы думаете, что справитесь с чем угодно. Вы, вероятно, немного замкнуты и очень осторожны. У вас высокие стены, и вам нравится, когда люди видят вас сильными. Но даже самых сильных людей нужно поддерживать время от времени. После нескольких месяцев откладывания моих ужасных симптомов я наконец-то пошла к врачу. Диагноз о тревожном расстройстве помог мне снова дышать. Конечно, я должна жить с этим всегда, но лучше знать это, чем быть в неведении. Отбросьте свое эго и при необходимости попросите кого-нибудь о помощи – друга, врача, психотерапевта; инструменты доступны вам, если вы им откроетесь.
Я знаю, что социальные сети могут быть трудным испытанием, но если вы не забываете быть самим собой в реальной жизни и в Интернете, вы будете на пути к тому, чтобы сделать Интернет более безопасным. У всех нас есть истории, которые нужно рассказывать, пусть мир услышит ваши и не забывайте ЛЮБИТЬ СЕБЯ!
Джиллиан Роуз Рид