Если вы не слышали о подходе «Здоровье в любом размере», вы не одиноки. Это относительно новая концепция, ранние труды которой датируются менее 20 лет назад. Этот подход предлагает: принимать своё тело таким, как оно есть; питаться интуитивно; заниматься спортом в удовольствие. Кто поставит это под сомнение?
Почему стоит выбрать «Здоровье в любом размере»?
Люди с расстройством пищевого поведения обычно зациклены на своём весе или желании контролировать форму, размер тела, мускулатуру и другие физические характеристики. Те, кто строго ограничивает себя в еде, те, с кем случаются приступы переедания, и те, кто где-то между этими состояниями страдают от самоосуждения за несоответствие нужным показателям.
И ключевое слово здесь – показатели. «Здоровье в любом размере» нейтрально относится к весу. Хватит взвешиваться! Ваше тело нельзя оценивать по тому, как вы влияете на гравитацию Земли!
Помимо прочего, «Здоровье в любом размере» – это движение за социальную справедливость. Так сложилось, что к людям с большим весом относятся с предубеждением. Считалось, что они глупые, ленивые, зависимые, неэффективные, несчастные и недисциплинированные. В их детстве могли быть эпизоды издевательства, жестокого обращения, пренебрежения, социальной изоляции, депрессии, тревоги и суицида.
Главное послание «Здоровья в любом размере»
У взрослых побочные эффекты предубеждений приводят к заниженной зарплате, снижению шансов трудоустройства, отказу от продвижения по службе, небрежному уходу за здоровьем, жестокому обращению, пренебрежению, издевательствам, употреблению психоактивных веществ, депрессии, тревоге и суициду. Для представителей другого цвета кожи эти проблемы усугубляются расовыми предрассудками.
Цель программы «Здоровья в любом размере» не просто помочь в формировании позитивного образа тела и принятия, но и в том, чтобы изменить восприятие лишнего веса у врачей, которые имеют следующие убеждения:
- Жир представляет значительный риск для здоровья и увеличивает вероятность ранней смерти
- Снижение веса решит эти проблемы
- Любой человек (если он серьезно настроен) может похудеть и поддерживать вес с помощью диеты и физических упражнений.
- Стремление к похудению – это выполнимая и здоровая цель
- Единственный способ улучшить здоровье для «людей с ожирением» – это похудеть.
- Затраты на медицинское обслуживание по причине ожирения, ложатся тяжелым бременем на экономику и систему здравоохранения.
Как общество изменило взгляд на здоровье
Специалисты, работающие с РПП, постоянно слышат эти убеждения, от клиентов. Пациенты и медики привыкли к одной и той же информации, потому что СМИ трубили об этом отовсюду.
Но загвоздка в том, что этому нет доказательств. Похудение с единственной целью – похудеть практически никогда не даёт стабильных результатов.
Снижение веса за счет ограничения калорий лишь увеличивает количество мыслей о еде, усиливает сигналы голода, замедляет метаболизм. Поэтому чем больше ограничение в калориях и потребляемой энергии, тем меньше эффективность. В результате этого случаются сбои физического и психического здоровья. Неужели это и есть здоровый подход?
Для пациентов с расстройствами пищевого поведения, отказ от устаревших представлений о потере веса является необходимой частью лечения. Это касается худых и крупных людей.
Здоровье – это не цифра на весах. Его определяет цепочка действий, направленных на физическое, эмоциональное и социальное благополучие. И каждый человек сам для себя обозначает приемлемые для него способы.
Для тех, кто следует подходу «Здоровье в любом размере», это означает принимать своё тело, каким оно есть, а не тем, которое хотелось бы иметь; делать то, что поможет чувствовать себя сильным и наполненным энергией; радоваться движению своего тела.
«Здоровье в любом размере» предполагает, что хороший обмен веществ и здоровье сердца действительно важны. Вы можете принимать таблетки от кровяного давления и холестерина, если это нужно для вашей жизни.
Когда вы питаетесь интуитивно, занимаетесь спортом, ваше тело может уменьшиться, может остаться прежним, а может даже стать больше. Это реальность. Для счастливой и здоровой жизни не нужно идеальное здоровье и идеальное тело.
Именно вам выбирать, жить вам в реальном или фантастическом мире, в котором застряли многие медики, а также индустрии похудения и наращивания мышц. «Здоровье в любом размере» – это альтернатива и комфорт для каждого тела.
Источник https://www.eatingdisorderhope.com/blog/health-every-size-home-every-body