Національна асоціація лікарів та психологів

 Джеймс Роуз, актор, фітнес-тренер, ведучий подкастів і інфлюенсер в Instagram

Лише коли я одужав від розладу харчової поведінки, я почав розуміти його серйозність. Я вів деякі записи в щоденнику, залишав різноманітні думки на полях планувальника, а з мого нотатника тих років можна було вичерпати крупиці мудрості. Я навчався в коледжі, але розлад харчової поведінки, мабуть, почався раніше. Я насправді не знаю, що було першим: мій розлад харчової поведінки чи усвідомлення моєї квір природи. Я переглянув свої архіви: журнальні записи, нотатки, каракулі, які й стали основою цього списку. Вони не в хронологічному порядку і навіть не в порядку важливості. Вони просто частина моїх думок під час розладу харчової поведінки. Це схоже на масштабний пошук слів, серед яких було багато про квір, зміну статі та те, як вони перетинаються з фобією ожиріння. Ось що я знайшов.

100 речей, які я зрозумів в процесі одужання від розладу харчової поведінки

1. Це може трапитися з кожним.
2. Це не ваша вина.
3. Більше людей, ніж ви уявляєте, мають нездорові стосунки з їжею.
4. Багато людей, які мають нездорові стосунки з їжею, не усвідомлюють цього.
5. Одужання можливе.
6. Одужання ніколи не є таким, як ви думаєте. Ви повинні змінити своє сприйняття їжі, тіла та світу навколо вас. Це перепрограмування вашого внутрішнього жорсткого диска.
7. Якщо ви відчуваєте, що час оновити своє внутрішнє програмне забезпечення, то це так і є.
8. Культура харчування стосується кожного.
9. Чи буду я подобатись Джейсону, якщо погладшаю?
10. Можливо, мені варто стати веганом.
11. Чи можемо ми колективно спалити кожну рекламу про схуднення?
12. Особливо ту, що на Таймс-сквер – нехай вона згорить.
13. Чи знаєте ви, що нервова анорексія є найнебезпечнішим для життя діагнозом у посібнику DSM для жінок у віці 16-24 років?
14. Це означає, що боротьба з ожирінням буквально вбиває людей.
15. Дієти не працюють.
16. Навмисна втрата ваги не працює.
17. Кето не працює, так само як не працює періодичне голодування, дієта Аткінса, контроль ваги чи підрахунок калорій.
18. Якщо ще хоч одна людина прокоментує моє тіло, я закричу.
19. Ви не можете визначити, чи є у людини розлад харчової поведінки просто за одним виглядом.
20. Дієти призводять до невпорядкованого харчування.
21. Невпорядковане харчування призводить до розладу харчової поведінки.
22. У віці 16-24 років у мене розвинувся розлад харчової поведінки. Це теж робить мене жінкою?
23. Виявляється, те, що я називав «стати веганом», насправді було орторексією
24. ІМТ не є надійним джерелом інформації. Його буквально створив вчений-расист.
25. Деякі діагностичні критерії розладів харчової поведінки не призначені для маргіналізованих груп, і тепер стає зрозуміло, чому я точно не знаю, який із них був у мене.
26. Обмеження в їжі призводить до переїдання.
27. Виявляється, у кожного гея, з яким я коли-небудь спілкувався, нездорові стосунки з їжею.
28. Розлад переїдання погано діагностується у чоловіків.
29. А що як, Джейсон думає про їжу так само як я?
30. Наші тіла розумніші, ніж ми вважаємо.
31. Я думаю, що хотів бути веганом лише тому, що всі привабливі дівчата робили це.
32. (Чи це доказ того, що я теж жінка? Неясно.)
33. Мій друг, який працює в одному з найкращих центрів лікування розладів харчової поведінки у Нью-Йорку, каже, що в списку очікування більше чоловіків з анорексією, ніж жінок, і це розбиває моє серце.
34. Споживання їжі може бути емоційним.
35. Їжа – це більше, ніж живлення організму.
36. Не існує «хороших» продуктів.
37. Не існує «поганих» продуктів.
38. Так, різні продукти мають різну харчову цінність.
39. Харчова цінність ≠ моральна цінність.
40. Чи є хтось із моїх друзів у списку очікування в лікувальному центрі?
41. Фото «до» і «після» – це жахливо; Мені так соромно, що я теж їх робив.
42. Харчування – це і мистецтво, і наука.
43. Розладу харчової поведінки цілком можна запобігти.
44. Хіба це не іронічно? Ми всі ходимо з психічними захворюваннями, яких ми буквально могли б уникнути, якби суспільство не було таким відстойним!!!!!!!!
45. Ми всі несемо відповідальність за руйнування культури харчування.
46. ​​Якби мені довелося лягти на стаціонарне лікування, Джейсон відвідував би мене?
47. Чи веганський чизкейк колись буде смакувати?!
48. Ні, ти не те, що ти їси. Ти особистість.
49. Мені здається, що я можу бути небінарною особою.
50. Ніхто з тих, хто на дієті не має здорових стосунків з їжею.
51. Бути худим пов’язують з привілеєм і відповідальністю, тому що навіть попри те, що багато худих людей хворі, суспільство все одно їх виділяє.
52. Бодипозитив відрізняється від позитивного образу тіла.
53. Бодипозитив – це рух, що зосереджується навколо повних людей і виключає худих людей.
54. Існує різниця між дисморфією тіла та гендерною дисфорією, і чим більше я говорю про це, тим більше розумію, як мало трансгендерних компетенцій існує у цій сфері.
55. Культура харчування є симптомом переваги білої раси (Сабріна Стрінгс знає про це багато).
56. Фізичні вправи – це не покарання.
57. Індустрія фітнесу – це пастка культури харчування.
58. Чи я лицемірю, коли проводжу заняття з фітнесу проти схуднення в тренажерному залі, який пропагує схуднення, чи я все роблю вірно?
59. Чи можливо займатися спортом здоровим чином?
60. Усвідомлений рух важливий.
61. Чому ти хочеш рухатися? Як можна подякувати своєму тілу сьогодні? Чи хочеться тобі йти за твоїми ногами?
62. Можливо ставитися нейтрально до продуктів, які раніше викликали страх!!!
63. Я обіцяю, що одного разу ви будете їсти їжу, якої боялися, щодня.
64. Джейсон вважає, що я виглядаю нездоровим?
65. Здоров’я буває в будь-якому розмірі тіла.
66. Цінність ≠ вага.
67. Вага ≠ здоров’я.
68. Здоров’я не може бути моральним обов’язком для кожного; деякі люди хронічно хворі.
69. Поважати своє тіло означає правильно його живити.
70. Виявляється, веганство справді не моє.
71. «Забути поїсти» – це симптом глибшої проблеми.
72. (Начебто, нічого такого…а виявляється розлад харчової поведінки).
73. Мені не потрібно відповідати очікуванням щодо статі. Насправді гендерні очікування щодо тіла шкодять БУКВАЛЬНО ВСІМ.
74. Якби моя стать була підтверджена раніше, в мене могло б не бути розладу харчової поведінки, тоді б я не став веганом, як привабливі дівчата, і тоді не потрапив би в пекло обмеження свого раціону.
75. Чи буде Джейсон використовувати правильні займенники щодо мене?
76. Чому я відчуваю, що перебуваю на межі рецидиву на карантині?
77. І якщо у мене рецидив, чи це скасовує всю роботу, яку я зробив для одужання?
78. Я не можу повірити, що мені знову доведеться вести харчовий журнал; Я думав, що це в минулому
79. Можливо, якби ми з Джейсоном готували разом під час нашого побачення, я б захотів це з’їсти 🙁
80. Загнані в кут жінки готують випічку.
81. ……гаразд, я щось спечу.
82. Щось НЕ веганське.
83. Ми проти дієт, але все одно на них сидимо.
84. Чому? Перечитайте №2
85. Якби ж у культурі дієт було кого звинуватити.
86. Пропоную зробити культуру дієти людиною, щоб ми могли покласти провину на когось.
87. Я висуваю Джилліан Майклз.
88. Клянусь, найгірша частина в приготування їжі для себе — це миття посуду.
89. Минув тиждень, і я їв те, що мав, щодня.
90. Можливо, тому я маю більше енергії???
91. Зробіть це протягом місяця. Кожен день робіть це протягом місяця!
92. Мій чизкейк випікався 6 годин, і я змушую всіх своїх сусідів з’їсти шматочок, і я НЕ дозволю жодним розмовам про дієту увійти в мій простір.
93. Шеріл сердиться на мене, тому що мій чизкейк перевершив її веганський гарбузовий пиріг (мені це подобається).
94. (Хіба гарбузи все одно не веганські???)
95. Я пам’ятаю, як веганство стало переломним моментом, коли почався мій розлад харчової поведінки, і подивіться на мене зараз!!!! я забув про правила 🙂
96. Я не знаю, де Джейсон і що він робить, тому що я зайнятий плануванням свого наступного чизкейку.
97. Щоб зцілити почуття провини, потрібне співчуття.
98. Щоб зцілити сором, потрібне співчуття до себе.
99. Майже всі борються з цим.
100. Життя після одужання наповнене фарбами, яких я ніколи не бачив, радістю, яку я ніколи не відчував, і спокоєм, якого я ніколи не уявляв. Тож продовжую.

Джеймс Роуз — актор, фітнес-тренер, ведучий подкастів і інфлюенсер в Instagram. Джеймс отримав диплом Нью-Йоркського університету з музичного театру та вивчення психічного здоров’я дітей і підлітків, і його робота на сцені та на екрані включає «Чудову місіс Мейзел» і ролі в регіональних театрах по всій країні. У відповідь на культуру дієти та сором за своє тіло в індустрії розваг, він став особистим тренером «Здоров’я у будь-якому розмірі» і вчителем йоги, яка допомагає відчути своє тіло і рухатися усвідомлено.

Ви не самотні, ви заслуговуєте на одужання, і воно повністю можливе!

Джерело https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/100-things-i-learned-in-recovery