Як часто ви дивитеся в дзеркало і відчуваєте себе погано через своє відображення? Або дозволяєте цифрі на вагах керувати вами? Ви не самотні — проблеми з образом тіла дуже поширені. Але ви можете звільнитися від них назавжди.
Що таке образ тіла?
Образ тіла – це складне поняття. Це ваша уявна картина своєї зовнішності, ваші думки й відчуття стосовно свого тіла, а також те, як це впливає на вашу поведінку. Образ тіла може бути позитивним, нейтральним або негативним – і змінюватися з кожним днем. Для когось образ тіла не займає надто багато місця у свідомості, а у когось – може проникати в кожний куточок розуму. Така заклопотаність своїм тілом – це не прояв самолюбства, вона має серйозні наслідки. Невдоволення своїм тілом підвищує ризик розвитку розладу харчової поведінки, але навіть якщо воно ніколи не досягне цього рівня, щоденна нав’язлива критика власного тіла може вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я. Негативне уявлення про своє тіло — це не особиста помилка — це передбачуваний наслідок життя в суспільстві, яке просякнуте культурою дієти та недосяжними ідеалами тіла.
Факти та статистика про образ тіла
- Коли люди з негативним образом тіла дивляться на себе в дзеркало, замість того, щоб побачити об’єктивну реальність, вони розглядають себе через сувору призму суспільства, яке поклоняється стрункості. Це може викликати почуття сорому, тривоги та невпевненості в собі.
- Негативний образ тіла може шкідливо впливати на самооцінку, настрій, соціальне та професійне функціонування, а також загальний стан здоров’я.
- До 75% людей у всьому світі відчувають незадоволення своїм тілом.
- Дослідження показують, що найвищий рівень незадоволеності тілом спостерігається в підлітковому та ранньому дорослому віці, особливо серед жінок.
- 77% дівчат-підлітків відзначають незадоволеність своїм тілом, а 60% дівчат шкільного віку – бажання схуднути.
- Дівчата починають висловлювати занепокоєння щодо своєї ваги чи фігури вже у віці шести років.
- 69% хлопчиків-підлітків комплексують через своє тіло, а хлопці та чоловіки зазнають підвищеного тиску через необхідність бути м’язистими та худорлявими. Багато хто не зізнається в цих почуттях, бо вважає їх «дівчачими».
- Незадоволеність тілом може спровокувати розвиток розладів харчової поведінки, особливо анорексії та булімії.
Ми не народжуємося з ненавистю до своїх стегон чи бажанням мати менший живіт. Це переконання, які ми розвиваємо через соціальні та міжособистісні умови. Якщо все, що ви чуєте, це те, як ви повинні змінити своє тіло, і чому вашої теперішньої особистості недостатньо, буде надзвичайно важко знайти цінність і любов до себе таким, яким ви є зараз.