Як ви ставитеся до свого тіла? Як на вашу думку, ви «повинні» ставитися до свого тіла?
Є ненависть до тіла, любов, бодіпозитив, прийняття тіла, впевненість у своєму тілі та багато іншого.
Але сьогодні ми поговоримо про боді-нейтралітет.
Що таке боді-нейтралітет?
Оскільки в словнику немає визначення цього терміну, давайте розбиратися по порядку:
Тіло: наша фізична структура. (Назвемо це кораблем, яким ми подорожуємо життям).
Нейтралітет: відсутність підтримки тієї чи іншої сторони у суперечці чи конфлікті.
Таким чином, буквально боді-нейтралітет означає, що людина не підтримує ненависть до свого корабля (тіла), але й не демонструє надмірну любов та обожнювання цього корабля.
Сьогодні в нашому суспільстві та культурі жіночому тілу придыляэться пильна увагиа, і на кожному кутку зустрічаються упередження з приводу ваги. Жінки «у формах» вважаються хворими, лінивими та недисциплінованими.
Частково через таке навішування ярликів та упередженості більше 90% жінок не люблять своє тіло, а 97% ненавидять його.
Коли я розмовляю зі своєю клієнткою у великому тілі, я бачу сумніви, розчарування та навіть гнів на її обличчі, коли пропоную поглянути на себе по-іншому.
Останні 40 років свого життя вона ненавиділа себе… дивитися у дзеркало стало актом приниження. Вона каже: «Я ненавиджу свій живіт, ненавиджу свої стегна, руки, підборіддя… Я ненавиджу дивитися на себе. Я огидна, мені нічого не подобається у моєму тілі».
Ці приниження посилюють її і так низьку самооцінку. Не дивно, що вона також страждає нападами депресії та тривожності.
Зміна звичного погляду на себе
Я розумію це почуття негідності, цю ненависть до тіла. Ті ж 40 років я сама принижувала себе. Я ніколи не вписувалася в стандарти худорлявості. Мені не подобалося моє тіло. Неважливо, скільки я важила – моє тіло ніколи не було досить струнким чи гідним похвали.
Я розумію здивовані погляди, закочування очей та питання «ти що, жартуєш?», коли пропоную своїм клієнтам поглянути на себе по-іншому.
Але дилема: якщо клієнти хоча б не намагаються змінити свій погляд, залишок своїх років вони продовжуватимуть відповідати нав’язаним ідеалам і намагатися виглядати як хтось інший. Вони залишаться у пастці ненависті до себе.
Багато хто з нас усе життя слухав голос досконалості. І проблема у тому, що її не існує!
Образ тіла знаходиться у просторі, де є два табори – ненависті до свого тіла та любові до нього. Якщо ви прожили більшу частину свого життя в таборі ненависті, він став для вас звичним (незалежно від того, наскільки він небезпечний). З іншого боку, табір любові здається абсолютно недосяжним і десь навіть безглуздим.
Знайомтесь боді-нейтралітет.
Боді-нейтралітет – це тиха гавань, в якій немає постійної балаканини та критики вашого власного розуму.
Це місце, де ви можете знайти спокій і зняти напругу (одночасно знизивши рівень стресу).
Боді-нейтралітет – це перехід від ненависті, огиди та антипатії до прийняття та поваги свого тіла. Він допомагає приймати тіло, як воно є, і робить образ тіла більш нейтральним.
Боді-нейтралітет – це простір, в якому ви більше не відчуваєте ненависть до свого тіла.
Як дійти цього? Можна розпочати із цих п’яти кроків.
5 КРОКІВ У НАПРЯМКУ БОДИ-НЕЙТРАЛІТЕТУ
- Перестаньте воювати зі своїм тілом. Будучи щасливим, успішним, худим або якимось ще, ви не станете ненавидіти своє тіло. Ось і залиште табір ненависті до себе.
- Почніть цінувати своє тіло. Щоденно записуйте 5 речей, які може робити ваше тіло.
- Нейтралізуйте негативний внутрішній діалог за допомогою фраз про своє тіло:
- Я дякую своєму тілу за турботу про мене.
- Мої стегна сильні та допомагають мені ходити.
- Мій живіт, дякую за те, що підтримуєш мої органи (або допомагаєш виношувати нове життя).
- Мої руки дозволяють мені обіймати тих, кого я люблю.
- Моя вага не визначає мою цінність.
- Зосередьтеся на своїх сильних сторонах. Які ваші унікальні таланти і в чому ви гарні? Що іншим подобається у вас?
- Очистіть свої підписки у соціальних мережах. Якщо є люди, з якими ви порівнюєте себе або сайти, що змушують вас погано ставитися до себе, видаліть їх. Слідкуйте за тими, хто викликає у вас приємні відчуття.
Анн Пуарье
Джерело https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/5-steps-body-neutrality