1. Закупіть заморожену їжу і напівфабрикати, оскільки вони теж можуть бути частиною здорового харчування!
2. Зробіть запаси продуктів на тривалий період (також варто взяти до уваги, що не всі можуть собі це дозволити через фінансове становище).
3. Якщо вас турбує питання обмеженості ресурсів, обговоріть це зі своїм терапевтом і продумайте, як ви можете з цим впоратися.
4. Продовжуйте лікування! Якщо ви перебуваєте далеко і не можете бачитися зі своїм терапевтом, зверніться за допомогою за місцем проживання.
5. Дотримуйтеся структури (вона не повинна бути жорсткою). Складіть для себе вільний і гнучкий графік.
6. Зараз ви можете бути більш схильні до тривоги, тому давайте собі більше турботи та підтримки. Подумайте, що може вас заспокоїти, і включіть це в щоденний графік.
7. Не ізолюйте себе зовсім! Розлади харчової поведінки «люблять» самотність та ізоляцію. Зв’язуйтесь з людьми в режимі онлайн: в соцмережах, чатах, по телефону. І пам’ятайте, що ви НЕ тягар для інших!
Автор Дженніфер Ролін
Джерело https://www.facebook.com/…/a.22739560062…/3086364381397411/…