Настало літо! Сонце світить, температура висока, і попереду багато пляжних днів. Для більшості людей це найкраща пора року. Однак літо часто приносить багато проблем і тригерів для тих, хто проходить лікування від розладу харчової поведінки. Літо часто означає носити купальники, більш відкритий одяг, вечірок/барбекю та багато іншого. Скільки я себе пам’ятаю, як тільки на горизонті з’являється літо, розмови про ідеальне “літнє тіло” стають практично неминучими. Намагатися не порівнювати себе з іншими досить складно, а на пляжі – ще складніше.
Протягом багатьох років я хвилювалась з цього приводу, але цей досвід дозволив мені навчитися керувати цими тригерами протягом літніх місяців. Ось кілька порад, як провести день на пляжі та отримати від нього справжнє задоволення:
- Візьміть з собою книгу, журнал, послухайте подкаст або щось, що вас розважить
- Їжте. Навіть якщо ви в купальнику, вам все одно потрібно їсти.
- Просіть про підтримку. Якщо вона вам потрібна, говоріть. Ви не тягар.
- Святкуйте свої перемоги. Визнайте, що це може бути важко, але ви заслуговуєте на задоволення.
- Здорова розмова з собою. Не сваріть себе!
- Одягайтеся зручно. Одягайте те, у чому вам буде добре! Оберіть модну накидку, веселі сонцезахисні окуляри та милі босоніжки.
- Уникайте спілкування з людьми, які постійно говорять про своє тіло або дієти.
- Ваше одужання важливіше, ніж розмови про дієту, що ведуться навколо вас.
Джерело https://www.nationaleatingdisorders.org/coping-summer-eating-disorder-triggers/