Лето может быть очень сложным периодом для людей с расстройством пищевого поведения, независимо от этапа выздоровления. Инфлюэнсеры, индустрия диет, а также друзья и семья начинают говорить о том, как важно подготовить тело к пляжу. Из-за жары меньшее количество одежды может ощущаться физически более комфортно, но эмоционально и умственно даже ужасать. Даже если люди не давят на вас напрямую, все эти разговоры могут быть триггером.
Когда я работала диетологом, каждое лето пациенты рассказывали мне о своих планах сбросить определенное количество веса или подготовиться к свадьбе или отпуску. Когда я была на пике своего расстройства пищевого поведения, каждый разговор о весе имел на меня влияние. Было ощущение, что это время года о каком-то соревновании, где нельзя отставать от других.
Я поняла, что выздоровела, когда наконец подумала: «Что мешает тебе наслаждаться летом сейчас? Почему нужно ждать, чтобы тело было «готово к пляжу», и возможно ли это вообще?» Я остановилась и задумалась. Что делает мое тело «готовым» к пляжу? Чтобы плавать, мне нужно купальник и полотенце. Если у тебя светлая кожа, подверженная ожогам, нужен солнцезащитный крем и зонтик.
Самое главное, взять себя. Я имею в виду не только тело (хотя это конечно обязательно), а себя настоящего. Настоящий ты – тот, которого ты прячешь и пытаешься изменить для других, но зачем? Чтобы вписываться в рамки? Но может лучше быть вне них. Чтобы сделать других счастливыми? Но мое собственное счастье ценнее. Выглядеть определенным образом? Но тенденции и мода меняются каждый год, каждое десятилетие и каждую эпоху. И у нас есть только это одна жизнь, чтобы быть именно теми, кем мы являемся.
Вот три вещи, которые помогают мне больше всего, когда мой РПП заставляет меня думать определенным образом с наступлением лета:
1. Одевайтесь, как вам удобно. Как бы это ни выглядело. В жару люди предпочитают шорты или юбки или более легкую ткань свободного кроя. Не думайте о том, как выглядит ваше тело, а обратите внимание, как оно себя чувствует.
2. Будьте честны. Я знаю, что мои друзья и родные не будут начинать умышленно разговоров, которые спровоцируют мое РПП, а иногда это случается. Были случаи, когда мне приходилось менять тему разговора. И тогда я набиралась смелости, чтобы сказать: Мне некомфортно об этом говорить. Можем ли мы поговорить о чем-нибудь другом?»
3. Будьте благодарны. Одной из лечебных практик, которую я открыла на пути к выздоровлению, была йога. И я научилась быть благодарна за свое тело. Быть благодарной за то, что я могу двигаться и делать то, что мне нравится, например кататься на роликовых коньках, плавать и гулять с собакой. Чем больше я сосредоточивалась на том, чтобы видеть свое тело как дар – мой храм души – тем меньше я думала о том, как оно выглядит.
Поэтому этим летом, когда я слышу, как люди говорят о том, чтобы подготовить свое тело к пляжу или отпуску, я напоминаю себе, что у меня уже есть все, чтобы наслаждаться летом: я сама.
Maureen Seel
Источник https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/being-yourself-summer