Важно знать о нарушениях пищевого поведения (в частности диеты), поскольку они могут быть предвестниками расстройств пищевого поведения. Нарушение пищевого поведения может включать (но не ограничиваться ими) жесткий режим питания и физических нагрузок; чувство вины или стыда, когда не удается соблюдать указанный режим; озабоченность пищей, телом и физическими упражнениями; компульсивное прием пищи; компенсаторные меры после переедания (например, чрезмерные физические нагрузки, ограничения в пище, голодание, очищение организма, употребление слабительных или мочегонных средств); употребление пищевых добавок для снижения веса. Выяснение намерений, стоящих за ограничениями в пище и физическими упражнениями, может помочь определить, есть ли между этими действиями нездоровая связь. Расстройства пищевого поведения могут включать упомянутое поведение, но РПП являются более сложными психиатрическими заболеваниями с биологическими компонентами и могут быть опасными для жизни. Расстройства пищевого поведения на 50-80% имеют генетическую основу – это не выбор человека.
Когда человек имеет РПП, он обычно чаще и интенсивнее прибегает к разным видам нарушенного пищевого поведения. Уровень включенности пищей, физическими упражнениями, мыслями о теле отличает нарушение пищевого поведения от расстройства пищевого поведения. Мысли, как правило, всепоглощающие и могут включать (но не ограничиваться ими) зацикленность на калориях, хорошей и плохой пище, ингредиентах, измерениях тела (его размеров и форм), типе и частоте физических упражнений, чувстве неудачи, когда не удается придерживаться плана, а также избегание социальной активности. Многие из нас знакомы с анорексией, булимией и расстройством приступообразного переедания (BED).
Хотя осведомленность о «типичных» признаках/симптомах более «знакомых» расстройств пищевого поведения имеет решающее значение, существует целый спектр дезадаптивных форм поведения (некоторые близки к тому, чтобы стать официальным диагнозом), а также нарушение пищевого поведения и симптомы расстройств пищевого поведения. могут проявляться в разное время и накладываться друг на друга. Важно также понимать, что расстройства пищевого поведения бывают у людей разных форм и размеров, они не различаются по возрасту, полу, расе, классу, сексуальной ориентации и этнической принадлежности, и вы не можете сказать, что человек имеет расстройство на основе только внешнего вида.
Этот список предназначен для общего обзора признаков, которые могут свидетельствовать о серьезной проблеме:
- Поведение и отношение, указывающие на то, что потеря веса, соблюдение диеты и контроль над едой и пищевыми ритуалами становятся основными мыслями
- Со временем сужающийся ограниченный диапазон употребляемых продуктов (разборчивое питание, которое постепенно ухудшается)
- Исключение все большего количества групп продуктов (весь сахар, углеводы, молочные продукты, мясо, продукты животного происхождения)
- Рост беспокойства о качестве ингредиентов; неспособность есть что-либо, кроме узкой группы продуктов, считающихся «чистыми», «здоровыми» или «правильными»
- Самооценка чрезмерно связана с образом тела
- Чрезмерная обеспокоенность размером и формой тела
- Потребность «сжигать» потребленные калории
- Чрезмерный, жесткий режим упражнений – несмотря на погоду, усталость, болезнь или травму
- Сильная тревога, депрессия и/или дистресс, если нет возможности выполнять упражнения
- Сухость кожи и волос, ломкость ногтей
- Тонкие волосы на теле (лануго)
- Мышечная слабость
- Плохое заживление ран
- Трудности с концентрацией
- Постоянное чувство холода
- Заметны колебания веса, как вниз, так и вверх
- Чувство отвращения, депрессии или вины после еды и/или чувство низкой самооценки
- Свидетельство переедания, например, исчезновение большого количества пищи за короткий промежуток времени; ощущение отсутствия контроля за способностью прекратить есть. Иногда включает поведение, направленное на предотвращение увеличения веса, таких как самовызванная рвота, использование слабительных/диуретиков или чрезмерные физические упражнения.
- Порезы и мозоли на верхней части суставов пальцев и проблемы с зубами, такие как эрозия эмали (результат вызывания рвоты)
- Отек вокруг слюнных желез
- Отстраненность от друзей и деятельности
Если этот список вызывает у вас любую обеспокоенность, или мысли о еде, весе, физических упражнениях, форме или размере тела, настоятельно рекомендуется обратиться за профессиональной помощью для ранней диагностики. Исследование, проведенное Национальной ассоциацией нервной анорексии и связанных с ней расстройств, показало, что нервная анорексия имеет самый высокий уровень смертности среди всех психических заболеваний (включая депрессию). Без лечения до 20% людей с серьезными расстройствами пищевого поведения умирают. Однако при лечении смертность снижается до 2-3%.
На самом деле, наш организм сам может подсказать, что нам нужно для питания и движения… для этого нужно отключиться от внешних сообщений и восстановить связь с самими собой. Питание и физические упражнения без влияния культуры и других, с разумным выбором здоровья и признания разнообразия тел поможет нам принять себя, улучшить общее самочувствие и предотвратить дезадаптивное поведение. Повышение осведомленности, борьба со стигматизацией и предубеждениями, а также работа по устранению стыда помогут нам еще больше приблизиться к профилактике расстройств пищевого поведения.
Источник https://www.nationaleatingdisorders.org/disordered-eating-precursor-eating-disorders/