Шани-Ли Уоллис
В детстве я пережила буллинг в школе и сексуальное насилие. Повзрослев, я начала борьбу с самым сложным соперником – с самой собой.
Из-за страха, беспомощности и безнадежности, я полностью потеряла контроль над своей жизнью. Тревога и депрессия привели к развитию психического заболевания, проявившегося в расстройстве пищевого поведения (РПП). Практически оно защищало меня от внутреннего беспокойства, которого я старалась избежать.
После многих лет наблюдений за моими страданиями мой муж сказал, что больше не может смотреть, как я умираю. Он умолял меня признать трудный путь, на котором я находилась, и выбрать жизнь, исполненную радости, счастья, любви, путешествий и удовольствия. Я прислушалась к нему… и решила сражаться.
Путем проб и ошибок я поняла, что физическая, эмоциональная и психологическая сила является ключом к долгосрочному успеху. В моем распорядке дня были активности по саморазвитию и оздоровлению, средствам восстановления и методам предотвращения рецидивов.
Особенно сложно было переживать праздники. Я сознавала свои триггеры и имела план их преодоления. Я начинала свой день с четкого плана, потому что это положительно влияло на весь день. Вот что было его частью:
— осознанное движение
— медитация
— афирмации:
Я люблю себя, такой, как я есть.
Я выбираю поведение, которое мне не вредит
Еда не имеет контроля надо мной
Я начала перестраивать свой мозг, создавая новые привычки, традиции и воспоминания, не вращавшиеся вокруг еды; концерты, балет, театр, рождественские мероприятия, ярмарки и танцы.
Я избегала ограничений в еде в канун праздников и позволила употреблять свои любимые блюда. Это помогло предотвратить навязчивые мысли, которые могли привести к РПП.
Я прерывала отрицательные мысли о себе, отмечая, что мне в себе нравится или повторяла личную мантру. Когда это не срабатывало, я переключалась на помощь другим. А вечером обязательно писала дневник, куда включала также, за что я была благодарна в тот день.
У нас всегда есть выбор. Мы можем саботировать весь наш опыт, а можем наслаждаться положительными моментами праздничных дней.
Мое обновление было тяжелым и вызвало эмоциональный дискомфорт. Но благодаря этому я стала сильнее и сейчас живу счастливой и полноценной жизнью. Выздоровление придало мне силы и желание отдавать, помогая тем, кто на этом пути и их близким через наставничество, спонсорство, семинары и коучинг. Это питает мою душу.
Мне всегда помогало писать, а потом я поняла, что есть еще и чем поделиться с другими. Мое собственное путешествие из выздоровления превратилось в помощь другим — вот как родилась книга «Война с собой».
Я делюсь своей историей, чтобы вдохновить и дать надежду другим. Я выжила… Я преуспеваю… и ты тоже можешь!
Источник https://www.nationaleatingdisorders.org/blog/war-with-myself