Для многих людей Новый год может стать новым началом и отличной возможностью сосредоточиться на будущих целях. Однако для людей в процессе выздоровления от расстройства пищевого поведения это также может быть триггерным моментом. Возникает вопрос, как лучше встретить новый год, где все вокруг одержимы похудением.
Здоровая поддержка – одна из лучших вещей для человека с расстройством пищевого поведения. Целесообразно иметь сильное сообщество с врачами, друзьями, семьей и близкими людьми. Важно оставаться рядом с людьми, которые могут помочь вам, когда вы чувствуете слабость, напоминая, что вы значите больше, чем ваш внешний вид или форма тела.
Увеличьте визиты к терапевту, диетологу и психиатру в это время, чтобы оставаться под наблюдением и заглушить шум новогодних обещаний. Ваш круг поддержки может напоминать вам не только о вашей ценности, несмотря на вес или внешний вид, но и стимулировать продолжать посещать врачей.
В интернете есть множество ресурсов, которые помогут окружить себя большей поддержкой. Также вы можете сами создать сеть выздоравливающих людей онлайн. Просмотрите свои страницы в социальных сетях и удалите все вредящие вам посты. Вы также можете подписаться на страницы, посвященные выздоровлению и расстройствам пищевого поведения, которые помогут вам оставаться на плаву.
Спланируйте поход на кофе, начните новое хобби или обменяйтесь телефонными номерами с человеком, который вас поддержит, когда вы взволнованы. Это также прекрасное время для участия в ваших группах поддержки и волонтерства с поддерживающими вас друзьями. Увеличение использования навыков преодоления стресса, таких как ведение дневника, медитация, йога, вязание и т.д., может помочь вам оставаться на земле, успокоить разум и отвлечься от сообщений, направленных на тело.
Если в вашей жизни есть люди, которые могут спровоцировать вас, подумайте о том, чтобы вместе со своей командой поддержки установить здоровые границы, чтобы защитить себя. Необходимо ограничить контакты со всеми, кто вас триггерит.
Расстройства пищевого поведения процветают на стыде и секретности, поэтому важно быть открытым и честным с людьми, которым вы доверяете в вашей жизни. Окружение людей, имеющих схожий с вами жизненный опыт, неоценимо.
Напоминайте себе, что ваша ценность не зависит от веса или тела. Более того, люди всех форм и размеров достойны любви и принятия. Важно, чтобы вы оставались на связи с людьми в вашей жизни, которые понимают вас и могут помочь и поддержать.
Источник https://www.nationaleatingdisorders.org/role-support-system-while-navigating-new-years-resolutions/