Эмоциональная дисрегуляция или трудности в управлении и регулировании эмоций часто являются ключевым фактором в развитии расстройств пищевого поведения.
Исследования показывают, что люди с нарушениями пищевого поведения часто сталкиваются с тяжелыми эмоциями, такими как тревога, депрессия и низкая самооценка.
Эти эмоции, в свою очередь, могут привести к дезадаптивным стратегиям преодоления, таким как частое переедание, очищение и другие расстройства пищевого поведения. И этот цикл нарушенного пищевого поведения может еще больше усилить эмоциональную дисрегуляцию, создавая тяжелый порочный круг.
Действительно, связь между трудностями регуляции эмоций и расстройствами пищевого поведения сложна и многогранна. Но ее понимание имеет важное значение для эффективного лечения и выздоровления.
Что такое эмоциональная дисрегуляция?
Неумение регулировать свои эмоции является распространенным аспектом многих расстройств настроения, расстройств пищевого поведения и других психических расстройств. В широком смысле этот термин обозначает возникновение определенных реакций на стресс, выходящих за пределы нормы.
Эти реакции могут проявляться несколькими способами, в частности через:
- Сильные эмоции: гнев, тревога, уныние или раздражительность являются типичными эмоциональными реакциями, которые возникают мгновенно и так сильно, что с ними трудно справиться.
- Импульсивность: Затруднения в регуляции эмоций часто приводят к потере контроля и принятию резких, нежелательных решений или поведения.
- Быстрые изменения настроения: Нарушение регуляции эмоций может привести к быстрым и непредсказуемым изменениям настроения, поэтому человеку трудно поддерживать стабильное эмоциональное состояние.
- Трудности с регуляцией эмоций: люди, испытывающие эмоциональную дисрегуляцию, как правило, тяжело контролируют свои эмоциональные реакции в социальных ситуациях или не могут осознавать собственные реакции.
Впоследствии это состояние может существенно повлиять на качество жизни человека, в частности, на его социальное взаимодействие, отношения с другими и с собой.
Признаки и симптомы эмоциональной дисрегуляции
Хотя внешние признаки нарушения регуляции эмоций легче заметить, это состояние может привести к ряду более особых признаков, симптомов и проблем, в частности:
- Низкая самооценка. Борьба с регуляцией эмоций может вызвать чувство стыда или ничтожности, что приводит к негативным мыслям о себе и низкой самооценке.
- Трудности в отношениях: Эмоциональная реактивность, перепады настроения и другие симптомы эмоциональной дисрегуляции могут затруднять поддержку социальных отношений.
- Поведение избегания: Избегание ситуаций, вызывающих сильные эмоции, является распространенным явлением и может привести к социальной изоляции и дальнейшим трудностям в продолжении отношений.
- Хроническое ощущение пустоты: некоторые люди испытывают постоянное чувство внутренней пустоты или оцепенения, что может привести к чувству отчаяния и безнадежности.
Люди, регулярно борющиеся с этими интенсивными эмоциями, также часто обращаются к механизмам преодоления. К сожалению, это могут быть дезадаптивные механизмы преодоления, такие как эпизоды переедания, очищения, ограничения через диеты или самоповреждение.
Нарушение регуляции эмоций и расстройства пищевого поведения
Эмоциональная дисрегуляция тесно связана со многими расстройствами пищевого поведения, в частности нервной анорексией (AN), нервной булимией (BN) и расстройством переедания (BED).
Она может способствовать развитию нарушенного пищевого поведения или развиваться вместе с расстройством, ухудшая его.
Нарушение регуляции эмоций и эмоциональное питание
Расстройства настроения, включающие депрессию, тревогу и низкую самооценку, часто сопровождаются расстройствами пищевого поведения. Регулярная работа с этими интенсивными эмоциями может быть тяжелой и утомительной на психическом, эмоциональном и духовном уровнях.
Чтобы справиться с этими сильными эмоциями, многие обращаются к пище. Ряд симптомов РПП, включая переедание, эпизоды очищения или ограничения через диеты, используются, чтобы помочь человеку либо освободиться от этих неприятных эмоций, либо почувствовать контроль над ними.
Однако эта ментальная, эмоциональная и физическая связь между состояниями может привести к значительным и длительным проблемам с питанием и внешним видом. То, что начинается как механизм преодоления, может легко перерасти в полномасштабное расстройство пищевого поведения.
Нарушение пищевого поведения и колебания настроения
Также у человека могут возникнуть серьезные проблемы с регуляцией эмоций, когда расстройство пищевого поведения прогрессирует.
Независимо от того, связано это с ограничением потребления пищи или перееданием или очищением, расстройство пищевого поведения почти всегда будет оказывать значительное влияние на общее питание и уровень энергии человека, среди других аспектов его физического здоровья.
Когда эти важные факторы исходят из баланса, это может вызвать ряд гормональных реакций, которые могут привести к перепадам настроения, раздражительности, проблемам со сном, усталости и другим проблемам, обычно связанным с нарушением регуляции эмоций.
Стратегии регулирования эмоций и лечения
Нарушение регуляции эмоций является основополагающей причиной многих психических заболеваний. Следовательно, был разработан ряд методов лечения и стратегий, чтобы помочь людям регулировать эмоции или достичь более стабильного эмоционального состояния.
Хотя эти техники отличаются по подходу и философии, общим фактором среди них является обучение людей распознавать свои негативные эмоции и находить более здоровые способы управлять этими сильными чувствами.
Диалектическая поведенческая терапия
Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) была специально разработана, чтобы помочь людям лучше регулировать свои эмоции.
Хотя впервые эта терапия была задумана для помощи людям, борющимся с граничным расстройством личности, впоследствии она была адаптирована для людей с диагнозом РПП.
Терапевтический подход обучает ряду стратегий регулирования эмоций, в частности:
- Осознанности: акцент на настоящем моменте, который может помочь почувствовать пространство между собой, своими эмоциями и реакцией на окружающий мир.
- Толерантности к стрессу: набор навыков, помогающий человеку лучше принять или справиться с текущей ситуацией, даже если он неприятный.
- Межличностная эффективность: стратегии, которые помогают человеку лучше и четче выражать свои потребности, одновременно сохраняя положительные и здоровые отношения.
Хотя ДПТ стремится помочь людям развить навыки регуляции эмоций, она также может решить сложные психологические проблемы, часто лежащие в основе расстройств пищевого поведения.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это терапия, которая определяет и бросает вызов негативным моделям мышления и убеждениям.
Этот подход основан на идее, что вредное поведение происходит от вредных мыслей. КПТ помогает людям сначала идентифицировать, затем перенаправлять и, наконец, изменять эти мысли, что приводит к положительным изменениям в поведении.
При лечении эмоциональной дисрегуляции этот подход может помочь изменять мысли и поведение, вызывающие стресс. Когда человек учится идентифицировать эти модели, это способствует тому, что он четче понимает свои реакции и эффективнее управляет своими эмоциями.
КПТ также используется для лечения эмоциональной дисрегуляции, связанной с рядом расстройств пищевого поведения, тревожных расстройств и других расстройств настроения.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (ACT) – это еще один терапевтический подход, разработанный, чтобы помочь людям более позитивно и проактивно справляться с отрицательными мыслями и чувствами.
Вместо того чтобы пытаться остановить или изменить определенные мысли или модели мышления, метод вместо этого поощряет пациентов понимать и принимать свои менее приятные мысли как часть нормального спектра эмоций. Энергия, которая будет использована для перенаправления этих мыслей, направляется на создание более здоровых и позитивных хобби, привычек и интересов.
ACT-терапия использует ряд психологических стратегий, чтобы помочь пациентам отделить свое «я» от своих мыслей. Это новое психологическое пространство затем используется, чтобы помочь иметь более взвешенную, здоровую и положительную реакцию на ситуации.
Также было установлено, что эта стратегия повышает психологическую гибкость, являющуюся основным фактором многих расстройств пищевого поведения и психических расстройств в целом.
Поиск помощи при эмоциональных проблемах и расстройствах пищевого поведения
Если вы или ваш близкий человек боретесь с нарушением регуляции эмоций или расстройством пищевого поведения, очень важно найти помощь. Эти состояния опасны и могут быть смертельными, если их не лечить.
Если вы не уверены, с чего начать, вы можете сначала поговорить с медицинским работником: с вашим врачом первичной медицинской помощи, терапевтом, психиатром и т.д.
Эти эксперты часто знают о ряде расстройств пищевого поведения и психических расстройств, и они могут помочь оценить симптомы, поставить официальный диагноз или порекомендовать лучшие дальнейшие шаги для поиска лечения.
Несмотря на это, поиск регулирования эмоций важен для выздоровления от РПП. Важно знать, что помощь доступна и первый шаг может стать ключевым моментом на пути исцеления.
Источник https://www.eatingdisorderhope.com/blog/emotions-eating-disorders